لم أكتبه ليكون قائمة ممنوعات أو وعودًا بحلول سريعة، بل دليلًا علميًا مبسطًا يساعدكِ على فهم ما يحدث داخل جسمكِ، ويمنحكِ الأدوات التي تمكّنكِ من اتخاذ قرارات صحية أكثر وعيًا، بالتعاون مع طبيبتكِ.I did not write it as a list of prohibitions or a promise of quick fixes, but as a clear, science-based guide to what is happening inside your body, with the tools to make better-informed decisions alongside your doctor.
- القسم الأول: افهمي جسمكِ: الهرمونات، والإنسولين، ولماذا تظهر الأعراضPart one: understand your body: hormones, insulin, and why symptoms appear
- القسم الثاني: نحو توازن أفضل: الوزن، والحركة، والنوم، والتوتر، والتغذيةPart two: towards better balance: weight, movement, sleep, stress and nutrition
- القسم الثالث: المكمّلات والأعشاب: كيف نقرأ الأدلة، وما الذي تدعمه الدراساتPart three: supplements and herbs: how to read the evidence, and what studies support
- القسم الرابع: العلاج والمتابعة: التشخيص، والأدوية، والمدى الطويلPart four: treatment and follow-up: diagnosis, medication and the long view
- فصل «من أين أبدأ؟»: خطة بداية عملية بخطوة واحدة من كل محورA “Where do I start?” chapter: one practical step from each area
- مسرد مصطلحات وقائمة مراجع علمية كاملةA glossary and a full list of scientific references
يصلكِ بصيغة PDF وهو لكِ دائمًا. ويُقدَّم هدية لكل مشتركة في ورشة التكيّس، ومتضمَّن مع رحلة تكيّس المبايض.Delivered as a PDF, yours to keep. It is a gift for every PCOS workshop participant and included with the PCOS Journey.
لطلب الكتاب وحده، راسليني على واتساب ونتفق على طريقة الدفع المناسبة لكِ.To order the book on its own, message me on WhatsApp and we will arrange a payment method that suits you.