PCOS · Insulin Resistance · Hormonal Health

الصيدلانية رزان حموPharmacist Razan Hamou

افهمي التكيّس ومقاومة الإنسولين… وابدئي من المكان الصحيحUnderstand PCOS and insulin resistance, and start in the right place

أساعدكِ على فهم ما يحدث في جسمكِ، وربط الأعراض بالهرمونات ونمط الحياة، من خلال معلومات مبنية على العلم ومبسطة لتناسب حياتكِ.I help you understand what is happening in your body and connect your symptoms to hormones and lifestyle, through evidence-based information made simple enough to fit your life.

بدون وعود سريعة، وبدون حميات قاسية، وبدون معلومات متضاربة.No quick promises, no harsh diets, no conflicting advice.

ابدئي بالدليل المجانيStart with the free guideاختبار التكيّس · دقيقتانPCOS quiz · 2 minutes

محتوى تثقيفي مبني على الأدلة العلمية، ولا يغني عن التشخيص أو العلاج الطبي.Evidence-based educational content. It does not replace medical diagnosis or treatment.

الصيدلانية رزان حمو
جلسة مجانية على Zoom · الخميس ٢٢ أكتوبر · ٨ مساءً بتوقيت إسطنبولFree Zoom session · Thursday 22 October · 8 pm Istanbul time

٣ أسباب تجعل علاج التكيّس يفشل3 reasons PCOS treatment fails

٤٠ دقيقة تفهمين فيها لماذا لا يعطي العلاج النتيجة المتوقعة، وتخرجين بخريطة لأعراضكِ وثلاثة أسئلة لطبيبتكِ.40 minutes to understand why treatment often falls short, and leave with a symptom map and three questions for your doctor.

سجّلي مجانًاRegister for free

مجانًا · ٤٠ دقيقة · لا حاجة لفتح الكاميراFree · 40 minutes · no camera needed

إذا كان التكيّس عندكِ مجرد أعراض متفرقة…If PCOS feels like a collection of scattered symptoms…

يمكن أن تكوني تتعاملين مع كل مشكلة على حدة:You may be dealing with each problem on its own:

أو ربما تم تشخيصكِ بالتكيّس، لكن الصورة ما زالت غير واضحة بالنسبة لكِ.Or perhaps you have been diagnosed with PCOS, but the picture still is not clear to you.

سمعتِ نصائح كثيرة، وجرّبتِ أشياء مختلفة، لكن لم يخبركِ أحد كيف ترتبط هذه الأمور ببعضها:You have heard plenty of advice and tried different things, but no one has explained how it all connects:

هنا يأتي دوري.This is where I come in.

أبسّط لكِ المعلومة، وأرتّب الصورة، وأساعدكِ على معرفة من أين تبدئين.I make the information simple, put the picture in order, and help you see where to begin.

عن الصيدلانية رزان حموAbout Pharmacist Razan Hamou

أساعدكِ على فهم الصورة كاملةI help you see the full picture

أنا الصيدلانية رزان حمو.I am Pharmacist Razan Hamou.

خلال عملي في الصيدلية، التقيت بالكثير من النساء اللواتي يعانين من أعراض مرتبطة بالتكيّس، مثل اضطراب الدورة، وحب الشباب، وزيادة نمو الشعر، وصعوبة التحكم بالوزن.Through my work in the pharmacy, I have met many women living with symptoms linked to PCOS, such as irregular cycles, acne, excess hair growth and difficulty managing weight.

بعضهن يعرفن أن لديهن تكيّس المبايض، لكنهن لا يعرفن ما الذي يحدث في أجسامهن أو من أين يبدأن. وأخريات يسمعن فقط: «غيّري نمط حياتكِ»، دون أن يعرفن ماذا يعني ذلك عمليًا، أو ما العادات التي يمكن أن تساعدهن فعلًا.Some know they have PCOS but do not know what is happening in their bodies or where to begin. Others are simply told to “change your lifestyle” without knowing what that means in practice, or which habits can genuinely help.

من هنا بدأ اهتمامي بتبسيط المعلومات المتعلقة بتكيّس المبايض ومقاومة الإنسولين وصحة المرأة.That is where my focus on simplifying information about PCOS, insulin resistance and women’s health began.

هدفي ليس أن أضيف لكِ معلومات أكثر، بل أن أساعدكِ على فهم الصورة كاملة، وربط الأعراض ببعضها، ومعرفة ما الذي يستحق الانتباه، وما الخطوة التي يمكنكِ البدء بها، وكيف تحوّلينها إلى عادات قابلة للقياس.My aim is not to give you more information, but to help you see the full picture: how your symptoms connect, what deserves your attention, which step you can start with, and how to turn it into habits you can measure.

أقدّم لكِ المعلومات بلغة بسيطة، وأحرص على أن يكون المحتوى مبنيًا على الأدلة والمراجع العلمية، بعيدًا عن الوعود السريعة والمعلومات المتداولة بلا أساس.I share information in plain language and make sure it is grounded in scientific evidence and references, away from quick promises and unfounded claims.

لأن فهم جسمكِ هو الخطوة الأولى لتتعاملي معه بوعي.Because understanding your body is the first step to caring for it with awareness.

لماذا تثقين بالمحتوى؟Why trust this content?

لماذا رزان؟Why Razan?

💊

صيدلانيةA pharmacist

خلفية علمية في الأدوية والمكونات وفهم آلية عملها.A scientific background in medicines and ingredients, and how they work.

🔬

محتوى مبني على الأدلةEvidence-based content

أبسّط المعلومات الصحية بالاعتماد على المراجع والإرشادات العلمية.I simplify health information using scientific references and guidelines.

🧠

تبسيط بدون تسطيحSimple, never shallow

أشرح المعلومات الطبية بطريقة واضحة، من دون تعقيد أو مبالغة.I explain medical information clearly, without jargon or exaggeration.

🌿

خطوات واقعيةRealistic steps

لا أقدّم قائمة مثالية يصعب تطبيقها، بل أساعدكِ على معرفة من أين تبدئين.Not a perfect list that is hard to follow, but help knowing where to begin.

«من أكثر الحسابات اللي وثقت بمحتواها واستفدت منه.»“One of the accounts whose content I trusted most, and learned the most from.”

متابعة على إنستغرامAn Instagram follower
من أين تبدئين؟Where to begin

خطوة بخطوة، وبالترتيبStep by step, in the right order

  1. ١الدليل المجانيThe free guideافهمي الأساس في ٧ صفحات.Understand the basics in 7 pages.ابدئي هناStart here
  2. ٢ورشة التكيّسThe PCOS workshop٣ أيام لفهم الصورة الكاملة.3 days to see the full picture.تفاصيل الورشةWorkshop details
  3. ٣رحلة ٢١ يومًاThe 21-day journeyمن الفهم إلى التطبيق، إذا كانت مناسبة لكِ.From understanding to practice, if it suits you.عن الرحلةAbout the journey
اختبار قصير · ٩ أسئلة · دقيقتانShort quiz · 9 questions · 2 minutes

تشكّين أنّ لديكِ تكيّس المبايض؟Wondering whether you have PCOS?

دورة غير منتظمة، حبوب لا تستجيب للعلاج، شعر زائد أو متساقط، تعب بعد الأكل… إذا تكرّرت هذه العلامات عندكِ، فهذا الاختبار يساعدكِ على ترتيبها، ويُظهر لكِ أيّ محور من محاور التكيّس الأربعة أوضح عندكِ، وماذا تسألين طبيبتكِ.Irregular cycles, stubborn acne, extra or thinning hair, tiredness after meals… If these signs keep showing up, this quiz helps you sort them, shows which of the four PCOS pieces stands out for you, and what to ask your doctor.

  • الإنسولينInsulin
  • الهرموناتHormones
  • الإباضة والدورةOvulation & cycle
  • دهون البطنBelly fat
ابدئي الاختبارStart the quiz

اختبار تثقيفي وليس تشخيصًا. التشخيص يحتاج إلى طبيبة وفحوصات.An educational quiz, not a diagnosis. Diagnosis needs a doctor and tests.

غلاف دليل «ما لا يقوله لكِ أحد عن تكيّسك» للصيدلانية رزان حمو
الخطوة الأولى · مجانيStep one · Free

دليل التكيّس المجانيThe free PCOS guide

٧ صفحات بلغة بسيطة، مبنية على أحدث الإرشادات الدولية، تساعدكِ على فهم الأساس قبل أي خطوة.Seven pages in plain language, built on the latest international guidelines, to help you understand the basics before any next step.

  • ما هو التكيّس فعلًا، وكيف يُشخَّص، واسمه الجديد PMOSWhat PCOS really is, how it is diagnosed, and its new name PMOS
  • الأنماط الأربعة للتكيّس، وأيّها أقرب إليكِThe four PCOS patterns, and which one is closest to you
  • الإنسولين: القطعة التي تربط الأعراض، و٥ أسباب قد تجعل علاجكِ لا ينجحInsulin, the piece that links the symptoms, and 5 reasons your treatment may not work
  • الفحوصات التي تستحق أن تسألي عنها، ولماذاThe tests worth asking about, and why
  • وفي نهايته: تفاصيل ورشة التكيّسAnd at the end: details of the PCOS workshop

يبدأ التحميل فورًا، وتصلكِ نسخة على بريدكِ الإلكتروني. يمكنكِ إلغاء الاشتراك في أي وقت.The download starts right away, and a copy reaches your inbox. You can unsubscribe at any time.

أو اعرفي أي قطعة من الدومينو أوضح عندكِ: اختبار من دقيقتين ←Or find out which domino piece stands out for you: a 2-minute quiz →

مباشرة على Zoom · ٣–٥ نوفمبرLive on Zoom · November 3–5

ورشة التكيّس | ٣ أيام لفهم الصورة الكاملةThe PCOS workshop | 3 days to see the full picture

«لماذا تفشل علاجاتك المتكررة مع تكيس المبايض؟»“Why do repeated PCOS treatments keep failing?”

ليس الهدف من الورشة أن تحفظي معلومات أكثر.
الهدف أن تفهمي الصورة.The aim of the workshop is not to memorise more information.
The aim is to understand the picture.

  • ١اليوم الأول: افهمي ما يحدث في جسمكِDay one: understand what is happening in your body
    التشخيص، والهرمونات، والإنسولين بطريقة مبسطة.Diagnosis, hormones and insulin, made simple.
  • ٢اليوم الثاني: شاهدي حالتكِ ضمن الصورة الكاملةDay two: see your case within the full picture
    نفهم الأنماط المختلفة للتكيّس، وما الذي قد يكون أوضح في حالتكِ.We look at the different PCOS patterns, and what may stand out in your case.
  • ٣اليوم الثالث: اعرفي من أين تبدئينDay three: know where to begin
    علاقة النوم والتوتر بالتكيّس، وخطوات عملية لما بعد الورشة.How sleep and stress relate to PCOS, and practical steps for after the workshop.

تفاصيل الورشةWorkshop details

الدفعة الأولى. يفتح التسجيل يوم الاثنين ١٢ أكتوبر.First cohort. Registration opens Monday, October 12.

التاريخDates
الثلاثاء إلى الخميس، ٣–٥ نوفمبر ٢٠٢٦Tuesday to Thursday, November 3–5, 2026
الوقتTime
٨:٠٠ مساءً بتوقيت إسطنبول8:00 pm Istanbul time
المدةLength
٣ جلسات مباشرة، مدة كل جلسة من ساعة إلى ساعة ونصف3 live sessions, 60–90 minutes each
المكانWhere
عبر Zoom، ويصلكِ رابط الدخول على واتسابOn Zoom; the join link is sent on WhatsApp
التسجيلاتRecordings
متاحة ١٤ يومًا بعد آخر جلسةAvailable for 14 days after the last session
السعرPrice
$29
هديةGift
كتابي عن التكيّس (٢٣٩ صفحة) لكل مشتركة.My 239-page PCOS book for every participant. عن الكتابAbout the book
أخبريني عند فتح التسجيلTell me when registration opens

مشتركات الدليل وقناة واتساب يعرفن أولًا.Guide subscribers and channel members hear first.

الورشة مناسبة لكِ إذا…The workshop suits you if…

  • شُخّصتِ بالتكيّس، وتشعرين أنكِ فهمتِ جزءًا من الصورة فقط.You have been diagnosed and feel you only understand part of the picture.
  • تشكّين أن أعراضكِ مرتبطة بالتكيّس، مثل الدورة أو حب الشباب أو الشعر أو الوزن.You suspect your symptoms, such as your cycle, acne, hair or weight, are linked to PCOS.
  • تستخدمين دواءً وتريدين أن تفهمي دوره.You take a medication and want to understand its role.
  • تعبتِ من النصائح المتضاربة وتريدين أن تعرفي من أين تبدئين.You are tired of conflicting advice and want to know where to begin.

الورشة ليست مناسبة لكِ إذا…It is not for you if…

  • تبحثين عن تشخيص أو وصفة علاج، فمكانهما عند طبيبتكِ.You are looking for a diagnosis or a prescription; those belong with your doctor.
  • تريدين نظامًا غذائيًا جاهزًا أو وعدًا بنزول الوزن خلال أيام.You want a ready-made diet or a promise of weight loss within days.
  • تريدين من يطلب منكِ إيقاف دوائكِ. هذا لن يحدث.You want someone to tell you to stop your medication. That will not happen.

الورشة تثقيفية: لا تقدّم تشخيصًا ولا وصفة علاج، ولا تعد بنتيجة خلال أيام. تمنحكِ الفهم والترتيب، ويبقى القرار العلاجي مع طبيبتكِ.The workshop is educational: it offers no diagnosis or prescription and promises no results within days. It gives you understanding and order; treatment decisions stay with your doctor.

الخطوة التالية بعد الورشةThe next step after the workshop

رحلة تكيّس المبايضThe PCOS Journey

٢١ يومًا لبناء توازن هرموني أفضل21 days to build better hormonal balance

الورشة تساعدكِ على فهم الصورة.
الرحلة تساعدكِ على تطبيقها في حياتكِ.The workshop helps you understand the picture.
The journey helps you apply it to your life.

خلال ٢١ يومًا، نمشي خطوة خطوة من الفهم إلى التطبيق، مع محاضرات مباشرة، ومهام قصيرة، ودعم يومي، ودفتر يساعدكِ على مراقبة عاداتكِ وفهم استجابات جسمكِ.Over 21 days, we move step by step from understanding to practice, with live lectures, short tasks, daily support and a journal that helps you track your habits and understand how your body responds.

  • ليست حمية.It is not a diet.
  • وليست قائمة ممنوعات.It is not a list of forbidden foods.
  • وليست محاولة لتغيير كل شيء في يوم واحد.It is not an attempt to change everything in a day.

إنها مساحة تتعلّمين فيها، وتجرّبين، وتراقبين، وتبنين عادات يمكنكِ الاستمرار عليها بعد انتهاء الـ٢١ يومًا.It is a space where you learn, try, observe, and build habits you can keep after the 21 days end.

🎓

محاضرات مباشرةLive lectures

محاضرة أسبوعية على Zoom تطرحين فيها أسئلتكِ مباشرة.A weekly Zoom lecture where you can ask your questions live.

📋

مهام يومية قصيرةShort daily tasks

لتطبيق المعلومة تدريجيًا ودون إرهاق.To apply what you learn gradually, without overwhelm.

🤍

دعم يوميDaily support

متابعة يومية طوال الرحلة مع الصيدلانية رزان حمو.Daily follow-up throughout the journey with Pharmacist Razan Hamou.

📖

دفتر متابعةA tracking journal

يساعدكِ على مراقبة عاداتكِ وملاحظة استجابات جسمكِ.Helps you track your habits and notice how your body responds.

ثلاثة أسابيع، كل أسبوع يبني على ما قبلهThree weeks, each building on the last

١
الأسبوع الأولWeek one

الإنسولين وبناء الأساسInsulin and the foundations

كيف يؤثر الإنسولين والطعام في هرموناتكِ، وكيف تبدئين بعادات تدعم جسمكِ.How insulin and food affect your hormones, and how to begin with habits that support your body.

٢
الأسبوع الثانيWeek two

الالتهاب والعوامل المؤثرةInflammation and what influences it

دور الالتهاب والنوم والمكمّلات، وكيف تميّزين ما يحتاجه جسمكِ فعلًا.The role of inflammation, sleep and supplements, and how to tell what your body actually needs.

٣
الأسبوع الثالثWeek three

التوتر والاستمراريةStress and consistency

نحوّل ما تعلّمناه إلى نظام واقعي يمكنكِ الاستمرار عليه بعد انتهاء الرحلة.Turning what you have learned into a realistic routine you can keep after the journey ends.

يفتح التسجيل في الرحلة لمشتركات الورشة أولًا، في نهاية اليوم الثالث.Enrolment opens to workshop participants first, at the end of day three.

محتوى الرحلة تثقيفي مبني على الأدلة العلمية، ولا يغني عن تشخيص طبيبتكِ وعلاجها، بل يساعدكِ على متابعة علاجكِ بفهم أعمق.The journey is evidence-based health education. It does not replace your doctor’s diagnosis or treatment; it helps you follow your care with deeper understanding.

أسئلة شائعةFAQ

أسئلة شائعة، وإجابات واضحةCommon questions, clear answers

هل الدليل مجاني فعلًا؟ وماذا يحدث بعد التسجيل؟Is the guide really free? What happens after I sign up?+
نعم، مجاني بالكامل. يبدأ التحميل فورًا، وتصلكِ نسخة على بريدكِ الإلكتروني، مع رسائل مفيدة بين حين وآخر. يمكنكِ إلغاء الاشتراك من أي رسالة.Yes, completely free. The download starts immediately, a copy reaches your inbox, and you will receive a useful email now and then. You can unsubscribe from any email.
لم أُشخَّص بعد، هل تناسبني الورشة؟I have not been diagnosed yet. Is the workshop for me?+
نعم. إذا كانت لديكِ أعراض وتشكّين بالتكيّس، تساعدكِ الورشة على فهم طريقة التشخيص والفحوصات التي يمكن مناقشتها مع الطبيبة. أما التشخيص نفسه فيبقى عند طبيبتكِ.Yes. If you have symptoms and suspect PCOS, the workshop helps you understand how it is diagnosed and which tests to discuss with your doctor. The diagnosis itself stays with your doctor.
أستخدم الميتفورمين أو موانع الحمل، هل تفيدني الورشة؟I take metformin or the pill. Will the workshop help me?+
نعم. ستفهمين دور هذه الأدوية بشكل عام، والأسئلة التي يمكنكِ طرحها على طبيبتكِ. لن نغيّر أو نوقف أي دواء، فهذا قرار طبيبتكِ.Yes. You will understand the general role of these medicines and the questions you can ask your doctor. We will never change or stop any medication; that is your doctor’s decision.
ماذا لو لم أستطع الحضور مباشرة؟What if I cannot attend live?+
تُسجَّل كل جلسة، وتبقى التسجيلات متاحة ١٤ يومًا بعد آخر جلسة. الحضور المباشر أفضل لأنكِ تسألين وتحصلين على الإجابة فورًا، لكن لن يفوتكِ شيء.Every session is recorded, and recordings stay available for 14 days after the last one. Attending live is better because you can ask and get answers on the spot, but you will not miss anything.
هل أحتاج إلى خلفية طبية؟Do I need a medical background?+
أبدًا. أشرح كل مصطلح ببساطة عند أول ذكر له. هدفي أن تفهمي، لا أن تحفظي مصطلحات.Not at all. I explain every term simply the first time it comes up. My aim is for you to understand, not to memorise jargon.
هل الورشة بديل عن الطبيبة أو الدواء؟Does the workshop replace my doctor or medication?+
لا. الورشة تثقيفية، تساعدكِ على فهم حالتكِ لتكوني شريكة واعية في قراراتكِ العلاجية. لا توقفي أي دواء ولا تغيّري جرعته دون الرجوع إلى طبيبتكِ.No. The workshop is educational and helps you become an informed partner in your care. Never stop a medication or change its dose without consulting your doctor.
ما الفرق بين الورشة ورحلة تكيّس المبايض؟How is the workshop different from the PCOS Journey?+
الورشة ٣ أيام لفهم الصورة ومعرفة من أين تبدئين. الرحلة ٢١ يومًا للتطبيق خطوة خطوة مع متابعة يومية. إذا لم تكوني متأكدة من أين تبدئين، فابدئي بالدليل المجاني ثم الورشة.The workshop is 3 days to understand the picture and know where to begin. The journey is 21 days of step-by-step practice with daily support. If you are not sure where to begin, start with the free guide, then the workshop.
من أي بلد يمكنني الاشتراك، وكيف أدفع؟Which countries can join, and how do I pay?+
الورشة عبر الإنترنت بالكامل. الدفع عبر PayPal، ويقبل البطاقات البنكية دون حساب PayPal. إذا واجهتِ صعوبة في الدفع من بلدكِ، راسليني وسنجد حلًا.It is fully online. Payment is via PayPal, which accepts bank cards without an account. If paying from your country is difficult, message me and we will find a way.

لم تجدي سؤالكِ هنا؟ راسليني مباشرة.Did not find your question? Message me directly.

اسأليني على واتسابAsk me on WhatsApp
قناة واتسابWhatsApp channel

معلومة علمية مبسطة، تصلكِ على واتسابSimple, science-based tips on your WhatsApp

  • أنا فقط من ينشر، فلا رسائل مزعجة.Only I post, so there is no noise.
  • رقمكِ لا يظهر لباقي المشتركات.Your number stays hidden from other members.
  • تعرفين بالورشة والجديد قبل إنستغرام.You hear about workshops and news before Instagram.
انضمي إلى القناةJoin the channel
خبرة إضافيةAlso part of my work

العناية بالبشرةSkincare

إلى جانب عملي في التثقيف حول صحة المرأة، لديّ خبرة مهنية في العناية بالبشرة وقراءة المكونات وبناء الروتينات المناسبة.Alongside my work in women’s health education, I have professional experience in skincare, reading ingredient lists and building suitable routines.

اكتشفي محتوى العناية بالبشرة ←Explore skincare content →

ليس عليكِ أن تعرفي كل شيء عن التكيّس.
المهم أن تعرفي من أين تبدئين.You do not need to know everything about PCOS.
What matters is knowing where to begin.

ابدئي بالدليل المجانيStart with the free guide
تواصلي معيGet in touch

سؤالكِ مرحّب به دائمًاYour question is always welcome

إذا كان لديكِ سؤال عن الدليل أو الورشة أو الرحلة، أو أردتِ التأكد إن كانت مناسبة لكِ، اختاري الطريقة الأسهل وراسليني.If you have a question about the guide, the workshop or the journey, or want to check whether it suits you, choose the easiest channel and message me.

واتسابWhatsAppأسرع طريقة للتواصل معيThe fastest way to reach me
إنستغرامInstagram@ph.razanyh

سأرد عليكِ خلال ٢٤ ساعة بإذن الله.I will reply within 24 hours.